Hi, ich bin Chrischi und 46 Jahre alt.
Nachdem ich 2017 erfolgreich meine Alkoholsucht beendet habe möchte ich nun zum bisher vergeblichen Teil übergehen.
Ich rauche seit ca. 31 Jahren und verbrauche in der Woche 2 Dosen, insg. 140g Tabak.
Da ich das Husten, röcheln und die verminderte Leistungsfähigkeit so satt habe möchte ich nun das schwierigste Thema angehen.
Ich habe bisher zweimal versucht aufzuhören. Einmal vor 26 Jahren und gestern.
Am meisten machen mir die Entzugserscheinungen zu schaffen, die bei mir doch recht stark sind. Gestern ist es nach 12 Std eindeutig an diesen gescheitert und nicht am Zweifel, oder
dass ich den Zigaretten nachtrauere.
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich schon mit dem Aufhören, Allen Carr "Endlich Nichtraucher", diverse Vorträge im Internet, Erfahrungsberichte usw., denke aber
dass ich mich dennoch nicht gut genug vorbereitet habe.
Das gestrige Scheitern sehe ich darin, dass ich zuvor krank war und noch nicht ganz gesund bin. Durch den Magen-Darm Infekt war ich körperlich noch geschwächt
und konnte mich so nicht sportlich betätigen, z.B. Radfahren, um gegen die Entzugserscheinungen anzugehen und aktiv zu sein.
Ist auch logisch, man isst ja während des Infektes auch nix richtiges und ich hatte auch kaum Bewegung.
Des weiteren denke ich war ich nicht gut auf die Entzugserscheinungen vorbereitet und wie man sie lindern kann bzw. - mit ihnen umgeht und E-Zigarette, Pflaster usw. kommen für mich nicht in Frage,
da kann ich auch weiter rauchen und ausschleichen finde ich Selbstbetrug, das wird nie was.
Als nächstes habe ich mir ein Tagebuch zugelegt indem ich zumindest auch aufschreiben kann wenns scheinbar unerträglich wird, denke das kann helfen.
Außerdem will ich mir eine Woche Urlaub nehmen und genau dann den nächsten Versuch starten, damit ich Ruhe habe und nicht unter Druck stehe, wenn ich z.B. nicht schlafen kann oder ähnliches.
Natürlich war ich kurz demotiviert, das Gefühl ist aber ganz schnell verschwunden und dem "Jetzt erst recht" gewichen.
Es soll auf jeden Fall noch diesen Monat sein, nicht großartig verschieben.
Liebe Grüße Chrischi
Nachdem ich 2017 erfolgreich meine Alkoholsucht beendet habe möchte ich nun zum bisher vergeblichen Teil übergehen.
Ich rauche seit ca. 31 Jahren und verbrauche in der Woche 2 Dosen, insg. 140g Tabak.
Da ich das Husten, röcheln und die verminderte Leistungsfähigkeit so satt habe möchte ich nun das schwierigste Thema angehen.
Ich habe bisher zweimal versucht aufzuhören. Einmal vor 26 Jahren und gestern.
Am meisten machen mir die Entzugserscheinungen zu schaffen, die bei mir doch recht stark sind. Gestern ist es nach 12 Std eindeutig an diesen gescheitert und nicht am Zweifel, oder
dass ich den Zigaretten nachtrauere.
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich schon mit dem Aufhören, Allen Carr "Endlich Nichtraucher", diverse Vorträge im Internet, Erfahrungsberichte usw., denke aber
dass ich mich dennoch nicht gut genug vorbereitet habe.
Das gestrige Scheitern sehe ich darin, dass ich zuvor krank war und noch nicht ganz gesund bin. Durch den Magen-Darm Infekt war ich körperlich noch geschwächt
und konnte mich so nicht sportlich betätigen, z.B. Radfahren, um gegen die Entzugserscheinungen anzugehen und aktiv zu sein.
Ist auch logisch, man isst ja während des Infektes auch nix richtiges und ich hatte auch kaum Bewegung.
Des weiteren denke ich war ich nicht gut auf die Entzugserscheinungen vorbereitet und wie man sie lindern kann bzw. - mit ihnen umgeht und E-Zigarette, Pflaster usw. kommen für mich nicht in Frage,
da kann ich auch weiter rauchen und ausschleichen finde ich Selbstbetrug, das wird nie was.
Als nächstes habe ich mir ein Tagebuch zugelegt indem ich zumindest auch aufschreiben kann wenns scheinbar unerträglich wird, denke das kann helfen.
Außerdem will ich mir eine Woche Urlaub nehmen und genau dann den nächsten Versuch starten, damit ich Ruhe habe und nicht unter Druck stehe, wenn ich z.B. nicht schlafen kann oder ähnliches.
Natürlich war ich kurz demotiviert, das Gefühl ist aber ganz schnell verschwunden und dem "Jetzt erst recht" gewichen.
Es soll auf jeden Fall noch diesen Monat sein, nicht großartig verschieben.
Liebe Grüße Chrischi