Aus die Maus- Mini hört auf

Euer Tagebuch ist euer ganz persönlicher Begleiter durch eure rauchfreie Zeit
mini maus
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Aus die Maus- Mini hört auf

#1

Beitrag von mini maus » Montag 26. März 2018, 13:09

Ich habe den festen Enschluss gefasst, nach mittlerweile 32 Jahren! endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Es war nur noch eine Qual, ich habe mich geschämt, jegliche Selbstachtung verloren, der Gestank und die Beeinträchtigung der Gesundheit, vor allem der schlechte Einfluss auf das Nervensystem. Kurz: Ich will nicht mehr.

Zu meiner Person: Ich bin 49 Jahre, seitdem ich 17 bin, rauche ich. Nicht Kette, so 7-10 am Tag, aber hier im Büro bin ich z.B. mit meiner Sucht fast alleine. Es sind halt nicht mehr die 90er, wo Rauchen irgendwie noch cool war. Mein Vater ist mit Anfang 50 fast an einem Herzinfarkt gestorben, starker Raucher, war danach nicht mehr derselbe. Ich will das nicht für mich. Letzte Kippe am Samstag Abend geraucht. Es geht :)

Ich werde hier weiter schreiben, wie es so klappt.

Erst einmal Danke fürs Lesen.

ciara
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#2

Beitrag von ciara » Montag 26. März 2018, 15:05

Hallo Mini.. :wikkxc

Schön dass du uns gefunden hast...und fast 2 Tage hast du schon geschafft, prima!!

Hier findest du Mitkämpfer und viele Beiträge, vor allem die Tagebücher, in denen du stöbern kannst und die vielen verschiedenen Wege ins NmR-Leben lesen kannst.

Ich freue mich mehr von dir zu lesen...

Liebe Grüße von Ciara

mini maus
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#3

Beitrag von mini maus » Montag 26. März 2018, 15:53

Liebe Ciara,

ganz herzlichen Dank für die Willkommensgrüsse! Habe nun Feierabend und belohne mich mit Sushi! Ich werde es schaffen, das weiß ich 😬

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#4

Beitrag von Schildkröte » Montag 26. März 2018, 16:43

mini maus hat geschrieben:
Montag 26. März 2018, 15:53
Ich werde es schaffen, das weiß ich 😬
Das ist die richtige Einstellung!

LG
18.03.2013

Das Leben beginnt erst ab 40 :)

Mascha
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#5

Beitrag von Mascha » Montag 26. März 2018, 17:22

herzlich willkommen mini maus.
hast du über die ganzen jahre dieses Pensum gehalten?
wie toll das su nun aufhörst. ich freue mich das du hier bist

mini maus
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#6

Beitrag von mini maus » Montag 26. März 2018, 18:13

Liebe Mascha,

klingt eklig, ist aber so :)

Ganz früher habe ich sporadischer geraucht, dann auch längere Zeit jeden Tag bis zu einer Packung. Heute Abend geht es sehr gut. Hab den Ascher entsorgt. Habe mir einen Tee gemacht, erst jetzt fällt mir auf, wie viele Leute auf der Straße rauchen....

Ein bisschen kompliziert wird es werden, wenn ich plötzlich auftauchende Gedanken habe, die mich beschäftigen. Kennt ihr das? Bei mir sind diese Situationen ganz stark mit Zigaretten verknüpft.

Mini

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#7

Beitrag von ciara » Montag 26. März 2018, 18:59

Hallo Mini, ja ich denke wir alle kennen diese Verknüpfungen, später, wenn du schon lange über den Entzug bist und rauchen als Thema immer weiter in den Hintergrund geht, erlebst du diese Verknüpfungen immer mal wieder. Das ist dein Suchtgedächnis. Es erinnert dich daran, dass genau jetzt eine Situation oder ein Gedanke da ist, der immer mit dem Rauchen verknüpft war.
Man kann in der Regel gut damit umgehen. Der Gedanke kommt und man lässt ihn dahingehen. Schlimmer ist, wenn das Nicomännchen mit von der Partie ist. Aber auch da haben wir unsere Strategie : :lmaa

Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend,

Liebe Grüße von Ciara

Mascha
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#8

Beitrag von Mascha » Montag 26. März 2018, 19:04

ich habe gerade einen Text geschrieben und frage mixh wo er hin ist?! auf absenden habe ich gedrückt.
ja, wie ciara schon schreibt, das kennen wir wohl alle. da habe ich auch noch viel respekt. bei mir sind es gerade mal 41 tage. denke das da noxh einiges auf mich zu kommt.
spannend wie man den Blickwinkel ändert, oder? auch das du heute die ganzen Raucher gesehen hast

mini maus
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#9

Beitrag von mini maus » Montag 26. März 2018, 19:27

Liebe Mascha,

41 Tage, da muss ICH erst mal hinkommen.

Jetzt genieße ich erst mal die angenehme Schläfrigkeit, die ich schon aus vergangenen Rauchstopps kenne. Es gibt ein tolles Buch über die macht der Gewohnheit und wie man sie ändern kann, Titel hab ich gerade vergessen. Es fängt mit Bespiel einer Frau an, die nichts in ihrem Leben unter Kontrolle hat. Irgendwann fasst sie den Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören und ab da gelingt ihr alles andere auch!

Ich hab damals gedacht, gut, aber man kann sich ja auch was anderes vornehmen....

Mini

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#10

Beitrag von Mascha » Montag 26. März 2018, 19:38

falls dir der Titel wieder einfällt, dann schreibe bitte. das würde mich sehr interessieren.
die schlafrigkeit stelle ich mir praktisch vor. so verschlaft man den Schmacht. so jedenfalls meine Vorstellung.

mini maus
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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#11

Beitrag von mini maus » Montag 26. März 2018, 19:42

Hab mal kurz Google bemüht: https://www.amazon.de/Die-Macht-Gewohnh ... 382700957X

Das ist das Buch. :)

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#12

Beitrag von mini maus » Dienstag 27. März 2018, 06:25

Guten Morgen an Alle hier,

ich habe gut geschlafen, die 1. Zigarette zum Kaffee NICHT zu rauchen, fühlte sich gerade etwas seltsam an, aber es klappt. Habe so keine Entzugserscheinungen und keinen Schmacht.

Ich muss nur aufmerksam sein, was die "Verknüpfungen" angeht, Situationen, Gedanken, die ich unbewusst mit Zigaretten verbinde. Beim Kaffee z.B. war mir das ja klar, daher: kein Problem.

Also, dann starte ich jetzt mal in den Tag :)

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#13

Beitrag von ciara » Dienstag 27. März 2018, 07:15

:mopinmoinx

Super wie du das angehst. Du hast die richtige Einstellung.weiter so.

Ich wünsche dir einen schönen und stresslosen Tag.

Liebe Grüße von Ciara

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#14

Beitrag von mini maus » Dienstag 27. März 2018, 09:47

Liebe Ciara,

vielen Dank!!

Deine 163 Tage spornen mich an :)

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Re: Aus die Maus- Mini hört auf

#15

Beitrag von mini maus » Dienstag 27. März 2018, 16:20

Na ja, ist doch nicht alles sooo einfach. Heute total langweilig im Büro. Die gleichen Kollegen gehen runter "eine rauchen". Hätte ja schon Lust, einfach wieder mitzugehen....

Hin und her überlegt, nicht gegangen, dann auf dem Heimweg: Eigentlich kannst Du dir einen Schachtel kaufen, so weit warst Du schon so oft, aber ich habe mir dann gesagt: Klar, kannst Du dir Kippen kaufen, wer soll es Dir verbieten? Willst Du es wirkich? Nein,also habe ich am Ende keine gekauft.

Heute rauche ich nicht !

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