tictac
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Hallo zusammen
ich habe folgende Übung selber gemacht und ich musste fast ko.... :igitth
die Übung ist aus dem Buch: http://nichtraucher-info.ch/Nichtraucher-in-10-Tagen.html
Mit dieser Übung zeigen Sie Ihrem Unterbewusstsein, wie eklig und giftig so eine
Zigarette in Wahrheit ist. Sie brauchen dafür:
• ca. 10 Minuten Zeit
• 1 Zigarette inkl. Feuer
• 1 Stoppuhr oder eine Uhr mit Sekundenzeiger
Zünden Sie die Zigarette an und ziehen Sie den Rauch in den Mund – nicht in die
Lunge inhalieren! Behalten Sie den Rauch nun mit aufgeblähten Backen während 30
Sekunden einfach nur im Mund. Konzentrieren Sie sich auf den giftigen Geschmack,
den der Rauch im Mund verursacht. Nach 30 Sekunden blasen Sie den Rauch raus,
füllen wieder den Mund, warten wieder 30 Sekunden und so weiter. Wichtig ist, dass
Sie während der gesamten Übung nicht inhalieren. Nachdem Sie die ganze Zigarette
auf diese Weise „geraucht“ haben, befühlen Sie die Mundhöhle intensiv mit der
Zunge. Ihre Zähne und Ihr Mund fühlen sich irgendwie rau und unappetitlich an?
Machen Sie sich klar: Dieses spürbare Gift ist schuld an Ihrer Kurzatmigkeit, an
Ihrem Raucherhusten, Ihrer eingeschränkten Lebensfreude und wird eines Tages auch
für Ihren Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs verantwortlich sein.
Viellicht hilft es dem einen oder anderen um sich besser auf den Rauchstop vorzubereiten
ich habe folgende Übung selber gemacht und ich musste fast ko.... :igitth
die Übung ist aus dem Buch: http://nichtraucher-info.ch/Nichtraucher-in-10-Tagen.html
Mit dieser Übung zeigen Sie Ihrem Unterbewusstsein, wie eklig und giftig so eine
Zigarette in Wahrheit ist. Sie brauchen dafür:
• ca. 10 Minuten Zeit
• 1 Zigarette inkl. Feuer
• 1 Stoppuhr oder eine Uhr mit Sekundenzeiger
Zünden Sie die Zigarette an und ziehen Sie den Rauch in den Mund – nicht in die
Lunge inhalieren! Behalten Sie den Rauch nun mit aufgeblähten Backen während 30
Sekunden einfach nur im Mund. Konzentrieren Sie sich auf den giftigen Geschmack,
den der Rauch im Mund verursacht. Nach 30 Sekunden blasen Sie den Rauch raus,
füllen wieder den Mund, warten wieder 30 Sekunden und so weiter. Wichtig ist, dass
Sie während der gesamten Übung nicht inhalieren. Nachdem Sie die ganze Zigarette
auf diese Weise „geraucht“ haben, befühlen Sie die Mundhöhle intensiv mit der
Zunge. Ihre Zähne und Ihr Mund fühlen sich irgendwie rau und unappetitlich an?
Machen Sie sich klar: Dieses spürbare Gift ist schuld an Ihrer Kurzatmigkeit, an
Ihrem Raucherhusten, Ihrer eingeschränkten Lebensfreude und wird eines Tages auch
für Ihren Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs verantwortlich sein.
Viellicht hilft es dem einen oder anderen um sich besser auf den Rauchstop vorzubereiten
