Ich kann nur sagen, Rauchen aufhören macht egal wie verrückt. Natürlich hast Du ständig Zigaretten im Kopf, das war ja vorher nicht anders. Es fiel nur nicht auf, weil Du geraucht hast, wenn Dir danach war. Ausschleichen ist sicher eine Möglichkeit, die funktionieren kann. Allerdings würde ich die Uhrzeit nicht so stark implementieren. Nicht dass Du auf die Idee kommst, dass wenn Du jetzt brav bist und noch eine Stunde aushältst, Du endlich um 12 Uhr eine Belohnung bekommst ;-) Und...eins ist auch klar...die Disziplin ist Dein Part, den Du in jeder Variante erfüllen darfst, wenn Du aufhören möchtest zu rauchen.
Ich bin gerade mal bei Tag 10, also ein kleiner Anfänger mit guten Erinnerungen an die ersten Tage und ich kann Dir sagen, es gab ganze Tage, in denen ich aufwachte an Zigarette dachte, spazieren ging und bei jedem Schritt "Zigarette" dachte, usw. Vielleicht habe ich morgen wieder einen solchen Tag, keine Ahnung, dann hoffe ich, dass ich es durchhalte. Aber mal ehrlich...es gibt so viele unsinnige Gedanken, mit denen man klar kommen muss, auch wenn sie nicht real werden oder sind. Warum dann nicht der Gedanke "Zigarette rauchen" solange er nicht Realität wird?
Es gibt in der Meditation einen Spruch, der sagt "Gedanken dürfen jederzeit kommen, sie dürfen sich nur nicht festsetzen, wie der Vogel im Nest". Also immer schön wegscheuchen, egal wie oft der Rauchwunsch kommt. Irgendwann kommt der Gedanke dann nicht mehr. Wenn diese alte Philosophie klappt, haben wir es bald geschafft
