Hallo Nisnis,
bei dir sehe ich 3328 Tage - das sind ja fast 10 Jahre ! Glückwunsch.
Ich vermute, du bist eher aus Lust und Laune noch hier unterwegs und nicht um Rückfällen vorzubeugen ?
Meine neueste Erkenntnis ist: Es stimmt, was alle hier schreiben, dass so ein Schmachter nur ein paar Minuten dauert und dann vorbei ist - allerdings nur, wenn man ihn konsequent abwehrt. Fängt man an zu überlegen, ob man sich vielleicht doch schnell ein Päckchen bei der Tanke holt, dann setzt sich der Schmachter für länger fest und man wird ihn nicht wieder los.
Hab mich auch schon durch ein paar Tagebücher gelesen - werde Deine Tagebuch-Tipps als nächstes angehen.
ja, ja, und dann das Thema Sport: Das muss ich dringend als nächstes angehen. Ich bin in früheren Zeiten (vor Corona) jeden Tag und bei jedem Wetter 44 km mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Jetzt gehts aus dem Bett 10 meter ins HomeOffice und abends wieder zurück - da muss sich was ändern - zumal ich auch das Gefühl habe, dass das beim Nicht-mehr-rauchen hilft.
... na ja, nichtsdestotrotz habe ich in zwei Stunden schon 8 Tage rum.
Gruß von Rollo