Hallo aus dem Main-Kinzig-Kreis

[user 3164]

…so, jetzt klinke ich mich auch noch ein

Zum aufhören eignet sich meiner Meinung nach jede Jahreszeit.

...anders ausgedrückt, es gibt nicht den perfekten Tag. Sicher gibt es ungünstige Phase, aber grundsätzlich gilt es einfach zu sagen, jetzt reicht es und aufzuhören.

damit verbunden Alkstopp

…ein Alkoholverzicht kann sein, muss aber m.E. nicht. Sicher sollte man einen Vollrausch mit Kontrollverlust vermeiden (das sollte man aber wohl generell), aber ein kompletter Verzicht als weitere Baustelle ist nicht zwingend notwendig.

und außerdem bin ich übergewichtig. Trotz gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung.

...ich will dir nicht zu nahe treten, aber bei ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung sollte Übergewicht kein Thema sein. Schau einfach, ob du etwas Sport in dein Leben einbauen kannst, lenkt vom Rauchen ab und baut das Übergewicht ab.

Das bedeutet eine Menge Verzicht und das macht mir Angst.

Hier ist der entscheidende Denk – bzw. Einstellungsfehler. Es geht nicht um Verzicht, sondern um Gewinn. Ich habe gern und viel geraucht. Ich fühlte mich dabei weder schlecht noch hatte ich bewusst das Gefühl, ich schädige meinen Körper. Und doch fühle ich mich jetzt ohne den Druck rauchen zu müssen. Ich habe gewonnen, statt zu verzichten – Gewinn in Form von Lebenszeit, Geld, weniger Rauchstress, kein Gestank mehr im Büro und und und.



Zieh es einfach durch und du wirst es schaffen.

 

[user 1642]

...ich will dir nicht zu nahe treten, aber bei ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung sollte Übergewicht kein Thema sein. Schau einfach, ob du etwas Sport in dein Leben einbauen kannst, lenkt vom Rauchen ab und baut das Übergewicht ab.

Lieber Heiko,
da will ich Dir auch nicht zu nahe treten, aber Übergewicht kann (muss nicht) ein total superguter Helfer bei WAHNSINN sein.
Jeder Dackel ist ein Hund, aber nicht jeder Hund ist ein Dackel.
Jeder stark Adipöse ist WAHNSINNIG, aber nicht jeder WAHNSINNIGE ist stark adipös.

Schmerzmittel wie Kortinson machen dick, nach meinem Trauma wurde ein schlankes Kind megafett.
Fett aber fit, ist schon 25 Jahre meine Trainingsdevise. Ich gebe aber zu, dass sehr viele Aspekte eine Rolle spielen.
HOKUSPOKUS............. wie das Rosenkranzbeten meiner Großeltern. Und sollte jemand darüber spotten, so habe ich es vor 30 Jahren ja auch gemacht.

Nicht umsonst ist Alexejew mein großes Vorbild.
Um ein Trauma zu stemmen, kann die dicke Wampe eine Hilfe sein

 

[user 3190]

Ich bin Techniker in der Keramik Industrie und betreue die Produktionsanlagen. Die laufen 7Tage in der Woche rund um die Uhr. Ich arbeite morgen noch,dann hab ich 6 Arbeitstage,dann hab ich 3 Tage frei....und immer so weiter.

Das ist auch heftig. 7 Tage die Woche. Aber ist wohl eine Gewöhnungssache. Wir haben sowas wie Geschäftszeiten, aber wir sind auch 24/7 für unsere MA da. Wir sind Personal- und Projektdienstleister im IT-Bereich, haben derzeit 12 Festangestellte und auch Freiberufler. Von Haus aus bin ich Rechtsanwaltsfachangestellte. Büro kann ich. Personalwesen ist aber nicht lustig. Wir sind zu nett. Unsere MA sind Menschen, keine Ware. Das kommt nicht gut an. Der Druck wird immer größer.

Ich wünsche allen einen guten Start in die neue Woche

 

[user 3190]

anders ausgedrückt, es gibt nicht den perfekten Tag. Sicher gibt es ungünstige Phase, aber grundsätzlich gilt es einfach zu sagen, jetzt reicht es und aufzuhören.

Guten Morgen lieber Heiko
Da gebe ich Dir recht.

ein Alkoholverzicht kann sein, muss aber m.E. nicht. Sicher sollte man einen Vollrausch mit Kontrollverlust vermeiden (das sollte man aber wohl generell), aber ein kompletter Verzicht als weitere Baustelle ist nicht zwingend notwendig.

Meiner persönlichen Erfahrung nach ist es besser, das erst mal zu lassen. Mit dem Gläschen hier und da kommt auch die Lust aufs Rauchen. Dennoch ist der Plan, „normal“ weiter zu leben, nur eben ohne zu rauchen.

...ich will dir nicht zu nahe treten, aber bei ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung sollte Übergewicht kein Thema sein. Schau einfach, ob du etwas Sport in dein Leben einbauen kannst, lenkt vom Rauchen ab und baut das Übergewicht ab.

ohne mich rauszureden. Die Hormone spinnen grad und tatsächlich bekomme ich nach 2 Bandscheiben-OPs Kortison gespritzt und hab nen unfreiwilligen Schmerzmittelentzug hinter mir. Ich renne 20.000 Schritte am Tag, ernähre mich gesund und bin auch ausreichend an der frischen Luft. Keine Ahnung, warum sich nix runter bewegt Mal sehen, was der Rauchstopp bewegt. Rauchen ist ne Stoffwechselbremse, kein Appetitzügler.

Hier ist der entscheidende Denk – bzw. Einstellungsfehler. Es geht nicht um Verzicht, sondern um Gewinn. Ich habe gern und viel geraucht. Ich fühlte mich dabei weder schlecht noch hatte ich bewusst das Gefühl, ich schädige meinen Körper. Und doch fühle ich mich jetzt ohne den Druck rauchen zu müssen. Ich habe gewonnen, statt zu verzichten – Gewinn in Form von Lebenszeit, Geld, weniger Rauchstress, kein Gestank mehr im Büro und und und.

Auch hier gebe ich Dir Recht. Ich wünschte mir nur, es wäre in meiner Birne, wenn es soweit ist

Danke Dir für Dein Feedback. In jedem Beitrag steckt was Wertvolles für mich

Und Glückwunsch zu DEINEM Erfolg

Liebe Grüße
Nina

 

[Namira]

Guten Morgen Heike,

ich habe das gleiche Problem. Ich würde gerne so grob 5-8 kg. abnehmen. Ich bin nicht übergewichtig, laut dem BMI bin ich normal aber ich kenne meinen Körper und weiß, dass ich zuviel habe.

Bei mir funktioniert auch NULL !!!

Ich ernähre mich gesund. Vegetarisch ergo viel Obst und Gemüse. Habe eine zeitlang Intervallfasten gemacht = 0 kg verloren
Dann habe ich Fett, Kohlehydrate und Eiweiß dem Körpergewicht entsprechend angepasst gegessen, Kalorien (ebenfalls auf mein Gewicht und Ziel angepasst) gezählt = 0 Erfolg

Metabolic Balance (eine Diätform) = auch null Erfolg.

Schilddrüsenwerte überprüft = Normal

Arzt und Heilpraktiker meinten, dass A: die Hormone/Stoffwechsel sich im Alter ändern und man schon alleine um das Gewicht zu HALTEN ca.1 Std. am Tag Bewegung bräuchte (und damit meinte er nicht spazieren gehen sondern eher Walken o.ä.)

Beim Abnehmen müsste man das verdoppeln.....

Den Hauptfaktor der Stagnation allerdings, ordnet mein Heilpraktiker im zu hohen Cortisolspiegel an.
Hat man viel Stress, wird das nix....

Kannst dir gar nicht vorstellen wie toll ich das finde *ironieoff*

P.S. das war übrigens schon so bevor ich aufgehört habe zu Rauchen

 

[user 3190]

da will ich Dir auch nicht zu nahe treten, aber Übergewicht kann (muss nicht) ein total superguter Helfer bei WAHNSINN sein.
Jeder Dackel ist ein Hund, aber nicht jeder Hund ist ein Dackel.
Jeder stark Adipöse ist WAHNSINNIG, aber nicht jeder WAHNSINNIGE ist stark adipös.

Lieber Niko_Clean,
so sehe ich das - mittlerweile - auch. Menschen lassen sich nicht gut vergleichen und Gründe für Übergewicht, Abnahmewege oder Wege aus einer Sucht schon gerade gar nicht. Ist einfach ALLES individuell.

Schmerzmittel wie Kortinson machen dick, nach meinem Trauma wurde ein schlankes Kind megafett.

Es ist leider ein Kampf, bis der Mist wieder raus ist aus dem Körper

HOKUSPOKUS............. wie das Rosenkranzbeten meiner Großeltern. Und sollte jemand darüber spotten, so habe ich es vor 30 Jahren ja auch gemacht.

Ich denke, wenn - was auch immer - hilft, dann ist das ok.

Um ein Trauma zu stemmen, kann die dicke Wampe eine Hilfe sein

Wie wahr.

Vielen Dank für Deinen Beitrag und liebe Grüße
Nina

 

[user 3164]

Lieber Heiko,
da will ich Dir auch nicht zu nahe treten, aber Übergewicht kann (muss nicht) ein total superguter Helfer bei WAHNSINN sein.

...sorry, wenn da etwas falsch rüberkam. Natürlich kann es psychische und/oder physische Ursachen für Übergewicht geben, die sich nicht via Sport und Ernährung beeinflussen lassen. Ich möchte hier niemanden zu nahe treten.

 

[user 3190]

Guten Morgen Heike,

ich habe das gleiche Problem. Ich würde gerne so grob 5-8 kg. abnehmen. Ich bin nicht übergewichtig, laut dem BMI bin ich normal aber ich kenne meinen Körper und weiß, dass ich zuviel habe.

Bei mir funktioniert auch NULL !!!

Ich ernähre mich gesund. Vegetarisch ergo viel Obst und Gemüse. Habe eine zeitlang Intervallfasten gemacht = 0 kg verloren
Dann habe ich Fett, Kohlehydrate und Eiweiß dem Körpergewicht entsprechend angepasst gegessen, Kalorien (ebenfalls auf mein Gewicht und Ziel angepasst) gezählt = 0 Erfolg

Metabolic Balance (eine Diätform) = auch null Erfolg.

Schilddrüsenwerte überprüft = Normal

Arzt und Heilpraktiker meinten, dass A: die Hormone/Stoffwechsel sich im Alter ändern und man schon alleine um das Gewicht zu HALTEN ca.1 Std. am Tag Bewegung bräuchte (und damit meinte er nicht spazieren gehen sondern eher Walken o.ä.)

Beim Abnehmen müsste man das verdoppeln.....

Den Hauptfaktor der Stagnation allerdings, ordnet mein Heilpraktiker im zu hohen Cortisolspiegel an.
Hat man viel Stress, wird das nix....

Kannst dir gar nicht vorstellen wie toll ich das finde *ironieoff*
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P.S. das war übrigens schon so bevor ich aufgehört habe zu Rauchen

Guten Morgen liebe Namira,

ich heiße übrigens Nina

Deins liest sich wie meins.
Allerdings habe ich tatsächlich gute 20 - wenn auch glücklicher Weise - Kilo zu viel.

Ich habe auch echt ALLES versucht. Seitens Arzt und Heilpraktikerin alles im grünen Bereich.

Und ja, der liebe Stress. Ich bleib dran. Was auch sonst. Wir schaffen das

Dir eine schöne Woche und liebe Grüße
Nina

 

[user 3190]

...sorry, wenn da etwas falsch rüberkam. Natürlich kann es psychische und/oder physische Ursachen für Übergewicht geben, die sich nicht via Sport und Ernährung beeinflussen lassen. Ich möchte hier niemanden zu nahe treten.

… von meiner Seite aus alles gut. Deshalb reden wir ja miteinander

 

[user 3164]

Dennoch ist der Plan, „normal“ weiter zu leben, nur eben ohne zu rauchen.

…aus meiner Sicht der beste Plan. Das Nichtmehrrauchen sollte nicht zu einer völligen Lebensumstellung führen (es sei denn, man möchte dies).

Da meine Frau weiter raucht, habe ich mich von Anfang an dieser „Stresssituation“ gestellt und mich zu ihr gesellt, wenn sie draußen geraucht hat. Das war zu Beginn nicht immer einfach. Es hat sich aber insofern „gelohnt“, dass ich mich jetzt mit meinem Kaffee zu meinen rauchenden Kollegen stellen kann, ohne dass es mich triggert. Auch kann ich abends mit ihr draußen sitzen und ein Glas Wein oder ein Bier trinken ohne dass es mich in den Wahnsinn treibt sie rauchen zu sehen.

 

[user 3190]

Angst brauchst du nicht zu haben.Das Forum wird dich unterstützen und dir zur Seite stehen. Immer wieder daran denken....das Nichtmehrrauchen nicht als Verlust sehen! DU VERLIERST NICHTS!!! DU GEWINNST AN LEBENSQUALITÄT UND FREIHEIT.....

Das klingt nach einem Plan und gutem Rückhalt. Ich werde Euch wahrscheinlich noch tüchtig auf die Nerven gehen Danke für Deine lieben Worte und das Großgeschriebene ist wahrscheinlich das Wichtigste.
Liebe Grüße
Nina

 

[Old Camper]

Guten Morgen, ja das ist ein Plan.

 

[user 3190]

Da meine Frau weiter raucht, habe ich mich von Anfang an dieser „Stresssituation“ gestellt und mich zu ihr gesellt, wenn sie draußen geraucht hat. Das war zu Beginn nicht immer einfach.

Hut ab, wie Du das gemeistert hast. Glücklicherweise will mein Mann ebenfalls aufhören. Dennoch wird es noch genug schwierige Situationen geben. Bin aber guter Dinge Überlege sogar, den großen Tag vorzuverlegen.

 

[user 3164]

Überlege sogar, den großen Tag vorzuverlegen.

…startet einfach los….alles was mit dem Rauchen zu tun hatte entsorgen und dann „Augen zu und durch“, gerade in den ersten Tagen viel trinken und bei Suchtattacken nach Möglichkeit frische Luft statt Nikotin inhalieren.

Ich hatte anfangs leichte Konzentrationsstörungen und war merkwürdigerweise recht müde. Mittlerweile hat sich alles wieder weitestgehend eingepegelt.

Und immer wieder vor Augen halten „Ich will das schaffen!“

 

[Sans Tabac]

Sich auf einen Starttermin festzulegen hat einen Nachteil.
Du starrst auf den Termin wie ein Kaninchen auf die Schlange.
Lass es einfach passieren.

 

[Namira]

Guten Morgen liebe Namira,

ich heiße übrigens Nina

Deins liest sich wie meins.
Allerdings habe ich tatsächlich gute 20 - wenn auch glücklicher Weise - Kilo zu viel.

Ich habe auch echt ALLES versucht. Seitens Arzt und Heilpraktikerin alles im grünen Bereich.

Und ja, der liebe Stress. Ich bleib dran. Was auch sonst. Wir schaffen das

Dir eine schöne Woche und liebe Grüße
Nina

Na super. Das Abnehmen scheint doch zu funktionieren, allerdings nicht in Körperfettmasse sondern augenscheinlich die Anzahl meiner Gehirnzellen

Ich habe keinen blassen Schimmer wie ich auf Heike kam

 

[user 3190]

Ich habe keinen blassen Schimmer wie ich auf Heike kam

Ist doch kein Problem

Mein Post war auch bissi verwirrt Es muss natürlich heißen … glücklicher Weise gut verteilte 20 kg zu viel …

 

[user 1642]

...sorry, wenn da etwas falsch rüberkam. Natürlich kann es psychische und/oder physische Ursachen für Übergewicht geben, die sich nicht via Sport und Ernährung beeinflussen lassen. Ich möchte hier niemanden zu nahe treten.

Von Menschen dazu lernen, war ein sehr wichtiger Aspekt in meiner nun 35jährigen Odysee zur Traumfigur. Wer sich den Ärger vom Leib halten will, sich über andere Menschen zu ärgern, der nimmt sich aber auch die Chance dazu zu lernen.
Und ich denke es gibt wesentlich mehr Stoff, als Dönerbuden und Aufseherin. Wenn ich bedenke wieviel Kraft und Energie mir das Forum 2015 gegeben hat, um vom Klimmstengel wegzukommen, dann ist es das Forum wert, am Leben gehalten zu werden.
Und gerade meine drei Rückfälle in die Nikotinabhängigkeit, halten mir immer vor Augen, wie brisant das Thema ist.

 

[user 3164]

Wenn ich bedenke wieviel Kraft und Energie mir das Forum 2015 gegeben hat, um vom Klimmstengel wegzukommen, dann ist es das Forum wert, am Leben gehalten zu werden.

…da gebe ich dir völlig Recht. Wenngleich ich sozialen Medien grundsätzlich kritisch gegenüberstehe, halte ich das Forum für eine wichtige Stütze und somit Hilfe im Kampf gegen die Sucht.

Ich glaube, es ist bei weitem schwieriger diesen Kampf gegen die Abhängigkeit zu führen, auch wenn es zum Schluss doch eine sehr persönliche Entscheidung wird – greif ich wieder zur Zigarette oder lass ich es.

 

[user 1642]

auch wenn es zum Schluss doch eine sehr persönliche Entscheidung wird – greif ich wieder zur Zigarette oder lass ich es.

Wie gesagt, die Frage ob meine verstorbene Frau noch am Leben wäre, wenn sie denn Psychopharmaka genommen hätte, wird mich wohl mein ganzes Leben begleiten.
Helmut Kohl oder Helmut Schmidt habe ich mich dann 2018 gefragt. Kettenraucher wie Schmidt oder adipös wie Kohl ?
Mit bald 140 Kilos habe ich mich dann 2018 wieder für die Zigarette entschieden. Ich habe dann aber nicht mehr hier im Forum geschrieben, wie z.B. Rudi, weil es eine Zumutung für User ist, die das Rauchen aufhören wollen.
Wie gesagt, jeder Dackel ist ein Hund, aber nicht jeder Hund ist ein Dackel.

Jeder " Adipöse,Alkoholiker,Kettenraucher,Sexstraftäter ,Spielsüchtige" ist WAHNSINNIG, aber nicht jeder WAHNSINNIGE hat das selbe Syndrom.

Adipöse, Alkoholiker, Kettenraucher sind schnell zu entlarven und an den Pranger zu stellen.
Der Kranke gibt also den Gesunden die Freude sich besser zu fühlen.
Die klassische Unterteilung zwischen Herrenmensch und Untermensch.

Sind die gesunden Herrenmenschen denn nicht selber hochgradig geistersgestört?
Will ich mir als Messie Hilfe bei einem geistesgestörten Sauberkeitsfanatiker holen?
Will ich mir als Angstmensch Hilfe bei einem angeberischen Kotzbrocken holen?
Will ich mir als Adipöser Hilfe bei einem gestörten Magersüchtigen holen?
Will ich mir als Stier Hilfe bei einem Ochsen suchen?

So einfach ist das Problem nicht, Gesundheit ist nicht ein Milliardengeschäft, es ist schon zum Billionengeschäft geworden.